La semana pasada escribimos sobre la importancia de las emociones. Pero… ¿cómo le hago para identificar mis emociones? ¿Cómo sé lo que siento? ¿Cómo sé que mi ansiedad/angustia no es realmente miedo o amor?
El tema de las emociones parece fácil pero realmente no lo es, es más complejo de lo que creemos. Muchas veces vamos por la vida confundiendo emociones, reprimiendo, desconectando o poniendo nuestras emociones a personas o cosas que no corresponden. La sociedad nos ha enseñado que mientras menos expresemos o sintamos ciertas emociones es mejor. En el ESPACIO DE CULTURA les recomiendo una película “The Giver” que habla justo de como la sociedad intenta deshumanizarnos y privarnos de nuestras emociones más básicas. Creo que la película y el pequeño artículo que escribí ejemplifican muy bien el proceso analítico y qué significa empezar a sentir.
Las emociones no son malas, son como los colores, ninguno es feo o bonito, malo o bueno, ni tienen género. Somos nosotros los que ponemos esas connotaciones socialmente. Al leer esto te pido que olvides un poco estos prejuicios y categorías. Tenemos que entender que todos tenemos y somos capaces de sentir cualquier emoción. Las emociones no son malas, lo que importa es lo que hacemos con ellas.
Aquí te pongo 3 pasos simples de cómo puedes empezar a identificar tus emociones:
1.¿QUÉ EMOCIONES EXISTEN?
Primero tienes que saber que existen una gran gama de emociones:
Aquí te pongo un listado básico de algunas:
- Amor
- Odio
- Envidia
- Ira
- Tristeza
- Celos
- Rivalidad
- Miedo
- Felicidad
- Excitación
- Enojo
- Alegría
- Culpa
- Repudio
- Soledad
- Curiosidad
2. IDENTIFICAR ¿QUÉ SIENTO? 
- Ya que conoces los diferentes tipos emociones que existen, ahora trata de identificar qué sientes en determinadas situaciones.
Por ejemplo:
Cuando tengas algún evento placentero o displacentero en el trabajo, con tu pareja, hij@, amig@, familia, etc. Detente un momento antes de reaccionar, trata de sentir y pregúntate: ¿qué siento? ¿es angustia o miedo? ¿rivalidad o envidia? ¿enojo o celos? ¿tristeza o soledad? ¿culpa o enojo?, ¿felicidad o amor?
3. ¿QUÉ HAGO CON ESA EMOCIÓN?
Ya que identificaste qué sientes en determinada situación, ahora tienes que ver qué haces con esa emoción (este es un tema que se profundizará la próxima semana). Como dije anteriormente, todos sentimos todo, pero reaccionemos diferente.
Por ejemplo: hay personas que cuando sienten celos se vuelven agresivas, otras se aíslan para no sentir, otras se enferman, etc. Tú ¿qué haces cuando sientes celos? ¿qué haces cuando te enojas? ¿qué haces cuando estás feliz?
RECUERDA: Es importante que trates de ser lo más sincer@ posible contigo.
Hacer este ejercicio de forma regular te ayudará cada vez más a entrar en contacto con tus emociones y entenderte más. No siempre es fácil y a veces es necesario recurrir a una ayuda externa, a un terapeuta que te ayude a identificar ciertas emociones. Hay veces que uno no puede solo porque ciertas emociones son dolorosas o difíciles de identificar.
Si quieres más información acerca de las emociones o te interesa tomar una terapia para empezar a crecer emocionalmente comunícate con nosotros.
