¿CÓMO AYUDARLE A TU HIJ@ A PROCESAR Y DARLE UN SIGNIFICADO A SUS EMOCIONES?
Es importante que tu hij@ vaya aprendiendo y descubriendo POR QUÉ siente lo que siente para saber qué hace con sus emociones y así poder procesarlas.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
- Cuando tu hijo no logra procesar y significar sus emociones pueden pasar estas cosas:
1- Lo actúa (puede perder, olvidar cosas, tener accidentes, ser muy impulsivo, actúa luego piensa.)
2- Lo somatiza (puede empezar a tener dolores de cabeza, gastritis, colitis u otras enfermedades psicosomáticas.)
3- Lo reprime (esto puede causar fobias, miedos nocturnos, insomnio u otros padecimientos.)
4- Se angustia (puede sufrir ataques de angustia o confundir sus emociones con ansiedad.)
Puedes realizar esta actividad con tu hij@ para ayudarl@ a:
- Identificar sus emociones
- Nombrar y reconocer emociones
- Saber qué hace con ellas
- Empezar a procesarlas
RECUERDA: Antes de empezar la actividad, explícale que existen muchas emociones (puedes ayudarte del artículo “Cómo ayúdales a tus hij@s con sus emociones”) y dile que van a hacer una actividad divertida juntos para jugar con las emociones, una cajita de emociones.
MATERIAL
- Papel de colores
- Papel blanco
- Tijeras
- Silicón frío
- Plumones
- Hilo
- Post-it pequeños de colores
- Fichas (pueden ser peones, pequeñas piedras, o algún pequeño objeto duro)
PASOS
1- Identifica emociones
- Agarra los post-it de colores.
Dile: “Las emociones son como los colores, hay muchos y ninguno es feo o bonito. A ti tal vez te gusta más el _______y menos el ________ . Al igual todos tenemos emociones tal vez te gusta mas el :_____ que el: _______. Pero ninguno es malo. ¿Qué emociones conoces tú?”
– Escriban juntos en los post its todas las emociones que se le vengan a la mente. ¡Ayúdale!
2- Nombrarlas y reconocer las emociones
- Ponle un nombre a cada emoción que acabas de escribir. (Cualquier nombre que quiera)
- Mientras escribe los nombres puedes ir preguntándole cuándo ha sentido estas emociones, que te platique una anégdota.
- Después peguen cada post-it en cada ficha. Si sientes que se puede despegar usa el silicón
¡Es importante que no se despeguen!
3- Qué hacemos con estas emociones
- Pregúntale: “De éstas emociones que escribiste, cuáles no te gustan?
- Ya que te dijo que emociones no le gustan, explícale: “Estas emociones que no te gustan tanto tal vez las escondes y las pones en una cajita en tu mentre para no sentirlas. Vamos a construir esta cajita”.
CONSTRUIR CAJITA
4- Empezar a procesar:
Ya que terminaron la cajita, metan las emociones en la caja y dile: “Te parece que guardemos estas emociones que no te gustan en la cajita pero les ponemos una correa para que las saques a pasear de vez en cuando?” “NO es malo que dejes salir estas emociones, a veces da miedo sentirlas, pero necesitan salir porque sino crecen. Es como un perro que no sacan nunca a pasear, se vuele cada vez más agresivo. Si no las sacamos puede que nos duela la cabeza o estés de mal humor.”
- Agarra el hijo y corta el número de cachos necesarios para cada ficha.
- Pega o amarra un hilo a cada emoción.
¡YA TIENES UNA CAJITA DE EMOCIONES!
Una vez a la semana, haz un pequeño tiempo con tu hij@ y saquen a “pasear” estas emociones. Preguntale cuál o cuales de estas emociones sintió en la semana, con quién y en dónde. Es un tiempo para hablar simplemente. RECUERDA: NO lo regañes, ni lo juguez, ni lo castigues simplemente escucha que te dice tu hijo y si él te lo pide dale un consejo de como manejarlas mejor.
Si sientes que a tu hij@ o a ti les cuesta manejar, identificar alguna o varias emociones o te das cuenta que tu hij@ actúa, somatiza, reprime o se angustia no dudes en ponerte en contacto con nosotros y con gusto te agendaremos una cita.
