¿CÓMO AYUDARLE A TU HIJ@ CON SUS EMOCIONES?

La semana pasada escribimos sobre la importancia de hablarle a tus hij@s de las emociones. Ahora quiero hablarles sobre CÓMO ayudarles a tus hij@s a que las identifiquen.

En este artículo te daré algunos consejos de cómo hablarle a tu hij@ de sus emociones y ayudarl@ a identificarlas. En el ESPACIO PARA NIÑOS hay un test: “¡Descubre qué superhéroe eres!”. Este test es una herramienta que te puede ayudar a conocer las emociones de tus hijos y saber qué hacen con ellas. Pídele a tu hij@ que lo realice y ver qué superhéroe le sale. (Recuerda: esto solo es una herramienta y no siempre puede ser precisa) También hay un pequeño ejercicio sobre las emociones “CARITA-SENTIMIENTO” para los más peques.

 CUATRO CONSEJOS DE CÓMO AYUDARLE A TU HIJO CON SUS EMOCIONES

1- EXPLÍCALE QUE EXISTEN MUCHAS EMOCIONES

Puedes empezar explicándole que existen muchas emociones (puse un listado de ciertas emociones en el ESPACIO PARA ADULTOS en el artículo “3 pasos para empezar a identificar tus emociones” que te puede ayudar).

Para esto puedes usar emojis describiéndole qué significa cada emoción.

Por ejemplo: Le puedes decir:

 “El amor es una emoción. Es un sentimiento placentero que nos hace sentir bien, que nos causa felicidad (que nos hace felices). Por ejemplo: Tú puedes amar a tu mamá, a tu papá, a tu hermanit@ aunque a veces puedes sentir enojo con ellos.”

“El enojo también es una emoción. Cuando nos enojamos podemos ponernos tensos, rojos, empezar a sudar y hasta querer aventar cosas.”

“La tristeza también es una emoción, podemos llorar y sentirnos mal, cansad@s o sin ganas de hacer cosas que nos gustan.”

RECUERDA: No lo abrumes. Explícale dos o tres emociones a la vez. Puedes repetir este ejercicio una vez a la semana repitiendo emociones. Explícale con palabras e imágenes simples usando el vocabulario que él suele usar.

2- EXPLÍCALE QUE NINGUNA EMOCIÓN ES MALA

Para que tu hij@ pueda sentir y expresar libremente sus emociones es importante dejarle claro que las emociones NO SON MALAS. Ninguna emoción es mala, ni el odio, ni la tristeza, ni el amor, la felicidad, o la culpa. Que TODOS sentimos estas emociones. Lo importante es lo que hacemos con ellas.

Por ejemplo: “Ninguna emoción es mala y tienes derecho de sentirte enojad@, molest@, triste, feliz. Mamá, papá, tus amigos y todos sentimos estas emociones. Pero no es lo mismo cuando te enojas con tu hermanit@ le pegues a que vengas conmigo y me digas que estás molest@ porque te quitó tu juguete.”

3- AYÚDALE A NOMBRAR SUS EXPERIENCIAS

A veces nadie nos dice que lo que sentimos es “culpa”, “enojo”, “amor”, celos” “felicidad” y pensamos que nos sentimos “angustiados”, “ansiosos” “nerviosos” pero no sabemos realmente cual es la emoción que sentimos. Esto es porque tal vez nadie nos enseñó a nombrarlas. Tú como papá puedes enseñarle esto a tu hijo y ayudarle a tener un mejor desarrollo emocional.

Cuando veas que tu hijo atraviesa alguna situación de felicidad, miedo, enojo, etc. ayúdale a entender y nombrar lo que siente.

Por ejemplo: “Creo que hoy estas muy enojad@ porque perdiste en el partido de fút” o “Tal vez hoy estás súper emocionad@ y feliz porque es tu fiesta” o “Puede que estés enojado con papá, aunque lo ames, hoy sientes enojo hacia él”

4- PREGÚNTALE  No olvides preguntarle en algún momento del día o después de algún evento placentero o displacentero, CÓMO se siente.

Teniendo en cuenta que no es lo mismo preguntarle ¿cómo te fue en la escuela? a preguntarle “¿Cómo te sentiste hoy en la escuela?” No es lo mismo: “¿Por qué te peleaste hoy con tus amigos?” a preguntarle “¿Qué sentiste cuando te peleaste con tus amigos?” La primera pregunta busca la razón y la segunda la emoción. Qué sintió para hacer lo que hizo, esto es lo que intentamos ayudarles a encontrar. Siempre hacemos las cosas por algo que sentimos de forma consciente o inconsciente.

Si no logra decirte qué sintió, ayúdale: “¿Tal vez sentiste enojo o celos y por eso le gritaste a tu amigo o lo empujaste?”.

Estos son algunos consejos de cómo ayudarle a tu hij@ a hablar e identificar sus emociones.

RECUERDA que cada niñ@ es diferente. Te aconsejo que leas el artículo sobre las emociones en el ESPACIO PARA PADRES ya que para poder ayudarle a tu hij@ con sus emociones tienes que poder identificar las tuyas. Todos necesitamos ayuda con nuestras emociones y para eso está la terapia, para ayudarte y facilitarte el manejo de tus emociones. Si quieres una cita para tu hij@ o para ti no dudes en contactarnos.